Genul acesta de mic dejun obișnuiesc sā îl am înainte sā merg la salā. Astfel nu am stomacul nici prea gol, dar nici prea plin pentru un antrenament 😀.
Dar merge tare bine și într-o dupā-masā cālduroasā de varā!
Ingredientele nu sunt multe și sunt la îndemânā, dar ai nevoie de un blender în care sā pui:
• 1 bananā – cu cât e mai coaptā, cu atât e mai gustos, deci fārā food waste, da?
• 1 iaurt simplu
• 1 pumn de zmeurā – se poate înlocui cu orice alt fruct de pādure ( proaspete sau congelate)
• 50 ml lapte de soya – sau ce fel de lapte preferați, iar cantitatea idealā este atunci când ajungi la consistența doritā
Toate ingredientele se mixeazā, apoi se pun într-un pahar și e gata ceva gustos și sānātos!
PS: cred cā asociez acest smoothie cu mersul la salā pentru cā prima data am bāut acasā la prietena mea Larisa, bineînțeles dupā un antrenament!
Dulciurele 